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睡前喝酒或致慢性失眠
2024-04-20
喝酒有一定的催眠作用,不少人喜欢在睡前喝点酒,以为有助于睡眠,有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段,其实这是一种误解。 调查显示,10个慢性失眠者中,就有1个是酒精惹的祸。 酒精的最初反应是诱导睡眠,然而随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断续续。尽...
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夏天来了 如何应对失眠
2024-04-20
夏季日长夜短,天亮早易早醒,而且天气闷热,容易让人产生烦躁不安的情绪,很多人在这个季节往往有睡眠问题。入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短,在医学上,这都被称为睡眠障碍,也就是我们常说的失眠。躺在床上超过30分钟没有睡着?半夜老醒,醒来的次...
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多吃葵花子核桃 十种常见食物益于改善睡眠
2024-04-19
小米:性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色胺,使大脑思维活动受无法入睡抑郁症困扰神奇的多囊肾新疗法!另外,小米...
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艾灸涌泉穴巧治失眠
2024-04-19
定位:涌泉穴在人体足底,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。 方法:每晚睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟,可治疗失眠。施灸时,对准涌泉穴,距离1寸左右高度,让患者局部有温热感,使皮肤出现...
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十个小方法 让你不再失眠
2024-04-18
1.守时 为保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或是多短,请你每日于同一时间起床。 若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉,你也许会患上“周日失眠症”。星期日早早上床,两眼放光,极力入睡却无能为力。你越是努力,越感疲乏。 当旅行或工作打破日常生活的规律...
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睡不着白天醒不来 慢性失眠前期征兆
2024-04-18
拖着疲惫的身体下班,挤公车回家的路上睡意袭来、瞌睡连连,可是踏进家门却精神百倍。看电影、玩游戏,不知不觉又到凌晨,他们认为晚上才真正属于自己,虽然每天早上信誓旦旦地决定“今晚要早睡”,可到了晚上总是舍不得睡。 30%的原发性失眠患者中,因“舍...
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