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怎样改善睡眠质量 推荐10个助眠小窍门

2023-05-23

现在很多人都会出现失眠的情况，所以我们要改善睡眠质量，那么你知道要怎么改善睡眠质量吗?如何赶紧进入梦中呢?下面吉林中山医院给大家推荐几个助眠小窍门，希望能帮到你。 推荐助眠小窍门 1、冥想 通过意向、冥想或呼吸练习来放松，有助于身体进入休息状态...
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别再熬夜 失眠来了

2023-05-22

大家总喜欢将熬夜进行到底。的确，在这个飙车的年代，熬夜备受热捧，越来越多的人也因此患上各种身体疾病，最常见的就是诱发失眠症状。What？熬夜也会诱发失眠症状？这垄断深夜的两大“爱（偶）豆（像）”居然扯上了关系？到底怎...
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如何改善睡眠 提高睡眠质量的瑜伽动作有哪些

2023-05-22

现代人忙碌的工作，过重的压力，睡眠质量非常不好，不少人更是有失眠的现象。那如何提高睡眠质量呢?不妨练习以下帮助睡眠的瑜伽动作，身心相互配合，放松全身肌肉，舒缓紧张的情绪，帮助你快速进入甜梦。 1、靠墙倒箭式 仰卧，把双腿举到墙上，血液就会流回...
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更年期女性预防失眠的方法

2023-05-20

女性更年期失眠的预防方法 1、每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。 2、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙...
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喝牛奶阿胶粥安神润肺防失眠

2023-05-20

神经衰弱、烦渴、心悸、失眠患者，可经常喝点牛奶阿胶粥。 具体方法是：取牛奶200毫升，阿胶10克，大米50克，白糖20克。 将大米淘净放入锅内，加水80毫升，置武火上煮沸后改用文火煮40分钟，加入煮沸的牛奶、烊化的阿胶(用清水30毫升和阿胶共放入碗内蒸化)、...
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预防失眠需要牢记五点!

2023-05-19

专家提示：预防失眠需要牢记五大禁忌，以更好的防止该病的发生，避免正常的生活受到影响。 一、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品 在日常生活中，有时失眠是有可能会出现的，但不要一出现失眠就马上吃安眠药以帮助睡眠，也不要乱吃其它保健品，防止受到更大...
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