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什么才是良好的睡眠习惯？

2023-05-02

“一场秋雨一场寒。”因此，要注意天气变化，适当添减衣服。这个时期，人总睡不醒似的，应该养成良好的睡眠习惯，要早睡早起和必要的午睡。 养成良好的睡眠习惯 1、适当调节睡眠时间，每天准时起床（包括节假日），按时睡觉。 2、即使失眠，不要老是躺在床上...
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早睡困难户不要愁 睡眠质量更重要

2023-05-01

想要早睡却不得志？晚宴、胡思乱想、躺下就清醒，让人心绪烦乱，怎么也睡不好，在床上翻来覆去就不知不觉到了半夜，第二天照常起床更是没精神。这些“早睡困难户”不用愁，不管多晚多早躺下，只要保证睡眠质量好就足够了。以下是吉林中山医院为你精心采集的关于早睡困难...
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25条全球健康“性”新知

2023-05-01

俗话说，做最爱做的事，做得好，一分钟就是永恒。但是做得糟，就要当心爱人不想再上你的床了。随着世界各国专家对“性”研究的不断深入，新的知识点也不断出炉。日前就有媒体披露了21条全球最In健康“性”新知，它可以让更多的人成为手段高超的贴心爱人。这...
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冬季预防失眠吃什么 9种食物助睡眠

2023-04-29

随着生活节奏的加快，再加上劳逸结合不好，使人的精神状态一直处于紧张的阶段，那么就会很容易引起睡不着或者是睡不好的毛病，导致身体疾病增多，因此给很多人带来诸多痛苦和烦恼，在日常生活中可以通过饮食调理来达到缓解失眠症状的效果。 1、天麻什锦饭 取...
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经常吃这六种食物会偷走你的睡眠

2023-04-29

失眠是很多人都曾经遇到过，而有些食物很容易导致失眠。下面一起来看看吧。 1、辣椒 辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成...
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失眠不能靠白天补眠 3个失眠误区让你睡不好

2023-04-28

很多人都坚信着一些奇怪的道理，例如晚上失眠白天补，打瞌睡也能算是一种睡觉等等。其实这种睡眠方式并不能解决疲劳，反而容易使人腰酸腿疼、更加疲乏。那么当我们遇到失眠的时候，有什么方式是错误的呢？ 1、周末恶补狂睡 平时工作很辛劳，有时加班到了凌晨...
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