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“不睡觉”法 帮你治疗失眠

2023-08-04

“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的长春失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就...
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学生失眠严重影响学业

2023-08-03

近年来，随着考试、升学、就业等压力的急剧增大，社会上关于学生失眠的问题已经不再是什么鲜见的新鲜事儿。那么，学生失眠会产生哪些后果呢?下面对此给予相关的介绍，希望引起家长、老师与学生自己对失眠问题的重视。 睡眠专家指出，学生失眠除了会影响生长...
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有氧运动可提高中老年人睡眠质量

2023-08-03

许多中年人、老年人饱受失眠之苦，一项新的研究显示，定期进行有氧运动有助于提高睡眠质量，也可改善心情，让身体更有活力，这个运动良方可让失眠者夜夜好眠。 这是第一项关于有氧运动是否能治疗失眠的研究。在中老年人中，约有一半的人称自己长期失眠。 据...
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上火会引起失眠吗?

2023-08-01

引起失眠的症状有哪些? 上火能引起失眠吗?是很多患者及家属非常关注的问题。日常生活中，由于人们饮食不当，营养不良，很容易引起上火。是比较常见的一种疾...
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睡觉太晚更易做噩梦

2023-08-01

至于夜猫子更容易做噩梦的原因，研究人员猜测，可能是情绪因素惹的祸。另外科学家还发现，抑郁症等疾病与睡眠问题关系密切。...
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改善女性睡眠的睡前六件事

2023-07-31

一、刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 二、梳头 古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄...
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