跟着人们的生活水平进步，许多病症都跟跟着咱们，失眠是其间的一种病症，那么失眠的症状有哪些呢？

失眠有哪些体现呢

1 躺在床上超越30分钟没有睡着；

2.深夜老醒，醒来的次数超越两三回；

3.天还没亮就醒了，俗称早醒；

4. 夜夜做噩梦，噩梦的情节好像电视连续剧相同。假如仅仅偶然或短暂性睡不着觉或许睡得欠好，可是第二天人精力很充分，心情很愉快，上班不犯错，依照WHO的规范，这种状况不能确诊为失眠。

5. 入睡困难。简单吵醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来等睡觉时数缺乏，似睡非睡，多梦，醒后无轻桦感。

6. 不能熟睡，睡觉时刻削减，且睡过之后精力没有康复。

7. 一再从恶梦中吵醒，自感整夜都在做恶梦；失眠多梦，梦感激烈是失眠常见的症状。

8. 发病时刻可长可短，短者数天可好转，长者继续数日难以康复。

9.简单被吵醒，有的对声响灵敏，有的对灯火灵敏。

10. 每晚睡觉不超越6个小时，继续一周以上者。

那么要怎么样才干防止失眠呢？

洗脚

温热水洗脚，不仅可清洁足趾，还可经过对足部经络穴道的热敷，解 除全身疲惫快速促进入睡。洗脚对中老年人的便秘也有必定的辅佐医治作 用。

梳头

梳头时梳齿对头皮的影响作用可促进头皮血流晓畅，头皮发热，因此 使人昏昏欲眠。

守时排便

排净大小便，睡觉方能一身轻松。该分泌的大便憋到次日，会加重对 直肠的影响，添加对毒物与水的吸收，简单导致便秘。该撒的尿如硬憋到天亮起床，可能会导致噩梦或尿床，影响睡觉或损害膀胱逼尿肌与括约肌。

添加训练

睡前到户外活动10分钟，如漫步、做广播操，有利入睡。由于这些舒 缓的运动与深呼吸，可使全身安排进行一次满足的充氧而使整个睡觉甜美 无比。睡前若做一些太阳、内关、神门、三阴交及百会等穴道的按摩，还 有助于战胜失眠，使睡觉更深重。

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