到了晚上睡不着觉，的确十分的折磨人，让人们第2天醒来没有任何的精力，降低了学习以及工作效率。其实失眠分为多种，要依据不同的类型做好调度。

失眠分为哪些类型？

1、入眠很困难

中医以为入眠困难的人群归于肝郁气滞型，此类人群胸口有胀痛感，应该以疏肝解郁为准则，多吃桂圆肉或许小米等，一起要保养好精力，及时消除不必要的顾忌以及严重的心情。睡觉前运用37℃的温水泡脚20分钟，来让身心得到放松。

2、时睡时醒

时睡时醒的人群归于脾胃失和型，晚上睡得很不结壮，一起会伴随着口臭、嘴巴里边黏腻、厌食以及大便不成形。医治时应该以和胃健脾为主，睡觉前两个小时，可以喝一碗莲子百合小米粥，把适量的百合提早泡发，再洗洁净和莲子以及小米放在锅里边熬成粥，不只可以健脾和胃，一起也能养心安神。

3、晚上总是醒来

醒了之后能立马入眠，可是一整晚会醒好几回，一起伴随着盗汗口干舌燥以及脸上繁殖痤疮，这类人群可以对神门穴、内关穴以及后溪穴进行按摩。平常可以多吃一些薏仁槐花藕以及绿豆等，也可以运用生地黄和恰当的冰糖放在杯子里边代茶饮用。

4、总是做噩梦并且睡得不结壮

睡觉时总是吵醒，并且做噩梦阐明心理压力过大，此类人群应该以养血安神为主，在中医的指导下挑选具有补血成效的大枣或许桂圆等。每天可以喝一晚小麦百合莲子粥来冷静神经，及时消除不良的心情，以达观的心情来面临全部，睡觉前不能让心情过于动摇。

5、一整晚都睡不着

一整晚都睡不着是因为恼怒愁闷所引起的，一般发生在更年期身上，中医以为这是心肝火旺，首要表现为大便干结、舌质发红舌苔发黄、脾气暴等，此类人群每天可以喝一碗酸枣仁粥，把50克酸枣仁捣碎取出汁和100克淘洗洁净的粳米放在锅里边煮成粥，具有养心安神以及敛汗的作用。

温馨提示

依据失眠的类型来做好调度，睡觉前可以泡一个热水澡来缓解一整天的疲倦，也可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶，里边含有的色氨酸归于冷静剂，可以让人们得到放松，协助入眠。睡觉前不能吃高糖食物，简单引起噩梦。

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