有很多人由于早醒或许失眠而深深困扰着，但其实，咱们并不能以睡觉时刻的长短，来判别睡觉质量好坏。当睡觉质量欠好时，势必会影响到心血管健康，乃至会在睡觉进程中，产生猝死以及心肌梗死等。

失眠分为哪些类型？

1、夜醒型

此类人群晚上可以正常入眠，可是几个小时之后就会清醒，每天的睡觉时刻很短，早晨醒来之后头痛目炫头晕，即便洗热水澡或许睡觉前，喝牛奶也没有任何的作用。要找出导致疾病的原因，而且对症医治，寻求心理医师的帮助，经过针灸的办法来减轻焦虑感，诱导患者进入深度睡觉中。

2、晨鸟型

此类人群白日比较繁忙，到了晚上就会入眠，可是清晨2点会醒来，醒来之后无法再次入眠。醒来之后不能直接躺在床上，无妨下床放松一下比方喝一杯牛奶或许果汁。有必要固定好起床的时刻，坚持一个星期，长时刻下去可以调整睡觉时刻，让生物钟处于正常状况。

3、夜猫子型

这类人群到了晚上，会变得愈加振奋，不断的玩手机或许看电视，一向熬夜3点左右才干入眠，早晨醒来之后，会突呈现头痛目炫。睡觉前有必要要怠慢日子节奏，不能把作业带到日子中来。睡觉前关掉一切的电器，由于显示器所发射出来的光，会按捺褪黑激素的排泄，然后引起睡觉妨碍。晚上睡觉前两个小时要把灯火调暗。

4、焦虑型

此类人群晚上睡觉十分的顺畅，可是睡觉进程中会心烦的醒来，即便躺在床上大脑会不断的工作，想杂乱无章的东西，若是睡觉环境过差或许压力大的话，会加剧失眠。这类人群要学会放松身心，搬运注意力，供给安静的睡觉环境，睡觉前有必要把厚窗布拉上，睡觉时可以带上耳塞。

5、赖床型

赖床型的人群入眠变得十分困难，可能会需求一个小时或许一个小时以上，只需入眠之后早晨却起不来床，此类人群下午或许晚上，尽量不要喝含有咖啡因的饮料，上午多承受一些阳光的照耀，多参与户外活动，睡觉前可以弥补0.3毫克的褪黑激素，这样可以促进睡觉。

温馨提示

不同类型的失眠，要挑选不同的环节办法，正午抽出15分钟的时刻来午休，可以平衡睡觉时刻，可是时刻不能过长，养成睡觉前放松的好习惯，比方睡觉前30分钟，看看书或许洗温水澡。

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