1．“闷睡”会损坏人体的生物钟节律

　　人体的内分泌以及各种脏器的活动，都有必定的昼夜规则。这种生物节律调理着人体的各种生理活动，使人在白日精力充沛，在夜里睡觉安稳。平常日子较规则而在假日过度睡懒觉，会打乱体内生物钟的节律，使内分泌激素出现异常。

　　“闷睡族”假如在节后不及时对睡觉时刻加以调整，还会导致节后精神不振，情绪低落，夜间睡不着，白日睡不醒，影响正常的工作和日子。

　　专家建议，假如想使用长假弥补睡觉，能够适当地在假日前两天，比以往晚起一小时，而在假日后两天，逐步调整睡觉时刻，康复正常的作息。

　　2．“闷睡”会导致脑供血缺乏

　　“闷睡”醒来后，往往会感到头昏眼花，打不起精神。这是因为长时刻处于睡觉状况后，人体的血液循环失去了本来的规则性，导致脑安排供血缺乏。

　　睡觉中，大脑皮质处于按捺状况。早晨醒来后，需求呼吸新鲜空气，活动全身关节，以敏捷改动大脑皮质的按捺状况，使全身肌肉、关节与内脏器官的活动正常和谐起来。假如一向闷睡，人的大脑皮质按捺久了，除了会形成人体生物钟的紊乱、失调，还会引发大脑功用的妨碍，形成理解力和记忆力的减退。

　　3．“闷睡”会导致消化不良

　　有些“闷睡族”为了在节日里专注“补觉”，把一日三餐并作一顿，这不光打乱了正常的生理节奏，还会引起内脏功用的紊乱，特别会对肠胃的消化、吸收功用发生负面影响。“闷睡族”假如整天懒于下床活动，分泌功用也会受影响，严峻的还会导致便秘。有的“闷睡族”整天懒于下床活动，人体的分泌功用受阻，然后导致便秘。

　　4．连日“闷睡”或许引发其他疾病，对肌肉、关节和泌尿系统发生晦气影响

　　卧床时刻过长，人体活动削减，会导致血液循环不畅，使全身的营养素运送不及时，肌肉、关节等处的代谢产品不能及时被血液带走。尿液也简单在肾盂或输尿管中停留，而尿液中的有毒物质会损害人的身体健康。此外，高血压、高血糖、高血脂的“三高”患者，特别不能在节日里闷头大睡。

　　专家建议，在节假日期间，人们不光不能过度“补觉”，并且应当抓住时机，调整平常不健康的睡觉规则，养成早睡早起的好习惯，为长假往后回归正常的作息规则做好预备。

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