众所周知，足够的睡觉关于孕妈妈来说十分重要。可是，往往有许多孕妈妈被失眠症状困扰，为此感到十分苦楚。那么，孕妈妈失眠的原因是什么呢？专家表明，了解孕妈妈为什么会失眠，然后在怀孕过程中尽量加以防止，关于孕妈妈和胎儿来说都是十分有必要的。下面吉林中山医院，咱们给咱们介绍一些常见的孕妈妈失眠的原因，期望对咱们有所协助。

一般孕妈妈主要有以下几个方面的原因：

（1）激素改动：孕妈妈在精力和心思上都比较灵敏，对压力的耐受力也会下降，常会郁闷和失眠，这是由体内激素水平的改动引起的。

（2）饮食习惯：饮食习惯的改动也会影响孕期睡觉质量的好坏。因而，均衡的饮食很重要，有必要尽量防止影响心情的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。

（3）尿频：尿频是一个十分遍及的影响要素。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，可是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，也因而导致睡不着觉。

（4）食物过敏：过敏是比较简单被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会形成免疫系统的担负，此刻要特别留意食物的挑选。

（5）深夜简单抽筋：到了妊娠后期，许多孕妈妈常常会产生抽筋，这也影响到睡觉的质量。而抽筋大多与睡觉姿态有关，一般脚掌向下时较简单产生抽筋。

别的，专家提示，除了以上介绍的几个比较常见的原因之外，导致孕妈妈失眠的原因还有各种痛苦，如头痛、胸痛、胃痛、腰痛以及腹痛等。总归，孕妈妈为什么会失眠，其原因是多方面的，一般与各种身体不适有关，因而有必要要加强孕期护理。

孕期失眠有七个调整办法

1、调整饮食，削减不适。日常饮食中留意低盐低脂饮食；常吃粗粮；防止吃有刺激性的食物，如生、冷、辛辣食物。

2、规则睡觉。固定时刻睡觉，固定时刻起床。除了睡觉外，其他时刻尽量削减眷恋床铺。

3、晚饭后到入睡前操控水分的吸取，削减夜间上厕所的次数。睡前喝一杯热牛奶可以协助睡觉，但不要喝太多。防止饮用咖啡或浓茶等刺激性饮品。

4、睡前可以泡个温水澡有助于睡觉。泡澡时水温不宜超越40度。

吉林中山医院医师温馨提示：失眠症导致的成果，信赖咱们看完上面文章的推荐后关于这些有了必定的了解了。在发现自己有了失眠症的症状后要了解去吉林中山医院接受治疗，如此才不错将不错将对自己的损害减到最少。除此等候失眠症患者不错理性对待疾病，急忙接受治疗，抢夺尽早恢复。5、睡觉姿态选用左侧卧为好，可防止下肢静脉回流受阻。

6、恰当的运动可以协助睡觉。如无特别禁忌症，孕期也要坚持运动，如漫步、做孕妈妈体操等。

7、调理心思，放松精力。留意心态平缓，不要焦虑，睡不着时可以躺着听听柔软轻松的音乐，也可以闭目养神，或与宝宝说说话，宝宝可以听见的。

温馨提示：假如孕妈妈失眠情况严重，则应该赶快咨询专科医师求助，以保证孕期健康。

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