睡觉是一个人阅历了一天的劳累奔走后最能弥补回精力、膂力途径，然后，有些人则是面临一个难题，什么难题呢？便是失眠。什么又是失眠呢？很简单，便是晚上躺在床上睡不着觉，辗转反侧、辗转反侧都睡不着，那是很苦楚的工作。那么，失眠吃什么好呢？三种代表食物合适女性睡前吃。

1、代表食物：小米粥

色氨酸食物 下降振奋度

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它可以按捺中枢神经振奋度，发生必定的困倦感。一同，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证明有切当的冷静和诱发睡觉作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰厚，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主见，有利于进步进入脑内的色氨酸吉林中山医院医师温馨提示：综上介绍的便是失眠症的相关信息。日子中的许多的人患上失眠症都包含一些一同的特征，比如自己的性格比较的内向，承受压力的才干比较差，累及自己对日子的心情比较低沉，超卓的心态特别重要。数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也十分高。

此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食次序）顺畅进入大脑中，给你一个安稳的睡觉。因而，睡前无妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

2、代表食物：全麦食物

维生素B族的食物 消除烦躁

B族维生素相互间有协同作用，能调理推陈出新，增强神经系统的功用。

全麦食物中含有丰厚的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡觉的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都归于全麦食物。

3、代表食物：牛奶、核桃

钙和镁的食物 放松神经

研讨发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰厚的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

这些食物一同食用，作用会更好一些，但全麦面包可能会搅扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种主张距离食用。恰当的饮食尽管对睡觉有用，但个别千差万别，假如睡觉质量很差，应及早就医。

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