第1个原因：晚上太过兴奋

　　人们在睡觉之前，尽量不要处于一个兴奋的状况，不仅仅是开心的情绪，还有伤心愤怒等情绪都是不可以的，因为人如果长期处于一个这样的环境，就会让大脑皮层变得异常的兴奋，也会影响睡眠的，特别是有些时候即使睡着了，也会在半夜里面突然之间醒过来。所以大家在晚上睡觉之前，就应该要让心情处于一个平稳的状况。

　　第2个原因：情绪以及心理的问题

　　人的情绪以及心理是很影响睡眠质量的，大家应该也都知道，如果一个人心里有事情或者是受到了非常大的打击，那么睡眠质量肯定是不好的，有些时候虽然短时间内睡着了，但是也会在凌晨两三点的样子醒过来。这种情况就是要自己及时的面对这些压力，将压力化为动力，并且注意情绪，如果觉得缓解不过来的话，就应该要立即采取一些措施，可以跟别人倾诉压力或者寻找人帮忙，逛街都是很好的缓解压力的方法。

　　第3个原因：睡得太早了

　　有些人在七八点的时候就睡觉了，在这种情况下，很有可能就会出现凌晨三四点钟醒过来的情况，因为人的睡眠时间到达某一个时间，再继续睡下去，可能也睡不着了。平时睡觉的时间尽量在11：00之前，不要睡得太早，也不能睡得太晚，睡得太早会让自己突然之间醒过来，而睡得太晚的话，也会影响人的睡眠质量，而且还对身体的健康有害。

　　如果是短时间出现凌晨两三点钟醒来的情况，不需要太过着急，但是如果长时间出现这种情况的话，就需要引起重视，如果找不到原因就要及时去医院进行检查，看看到底是什么方面的原因，检查之后也会安心一些。

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