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工作压力大的白领男士如何治疗失眠

   工作压力大的白领男士如何治疗失眠?白领男士们工作压力非常大,加班是常有的事情,甚至有些工作狂会加班到凌晨一二点,那么失眠也就成了常有的事。失眠对于健康的危害很大,尤其是工作压力大的白领男士们,一定要及时想办法治疗。那么,工作压力大的白领男士如何治疗失眠?就有请吉林中山医院的专家来给我们支招。

 

 

  工作压力大的白领男士如何治疗失眠?吉林中山医院的专家给我们介绍了以下几种方法。

  一、注意心理护理。

  男人失眠的调节要注意心理上的护理,尤其是保证乐观的生活态度。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

 

 

  二、吃些安神食物。

  在饮食上要食用一些安神的食物,如奶制品,芝麻糊等都具有安神定气的作用。多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用,如奇异果、豆浆、玉米汤等。

 

 

  三、生活作息一定要规律。

  建议较好是在同一时间睡觉,不能在睡前有杂念,此外也要营造一个优质的睡眠环境,如关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

 

 

  四、保持正常的生活规律。

  失眠患者可以建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等。

 

 

  温馨提示:工作压力大的白领男士如何治疗失眠?白领男士们工作压力非常大,尤其是公司里的年轻职员,总想要把所有事做好,而且还会产生很多的担心焦虑等。那么如果因为工作压力太大,导致了失眠,一定不要慌乱,也不要任由病情发展。一定要及时治疗,可以通过以上的方法来改善病情,如果效果不明显,就要到专业的医院寻求专业的治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题,都可以点击在线或拨打健康热线:0431-87630594。祝您健康快乐。

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