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如何应对夏季失眠?

   如何应对夏季失眠?大暑已过,天气越来越热,有的人面临着失眠的困扰,到了夏天更是痛苦不堪。有的人一旦发现自己有失眠的症状,就会依赖安眠药等药物。这些药物都存在一定的毒副作用,并且会严重损伤心、脑、肝等身体机能,所以我们应该靠一些健康的方式来脱离失眠的困扰。那么,如何应对夏季失眠呢?吉林中山医院的专家给我们介绍了一些方法。

 

 

  如何应对夏季失眠?吉林中山医院的专家给我们详细介绍了以下几点。

  一是及时关闭干扰光线。

  人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素,卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。

 

 

  二是保持凉爽的睡眠温度。

  可根据个人身体情况调整好室内温度,切不可盲目贪凉。

 

 

  三是保持规律睡眠。

  夏季昼长夜短,睡眠时间相对减少,每天应提早按时入睡,以提高睡眠质量。

 

 

  四是睡前准备要充分。

  入睡前可做做伸展运动,想一些开心的事儿,听听放松情绪的歌曲等。

 

 

  友情提示:如何应对夏季失眠?以上的专家介绍,如果大家能够照做,那么在炎热的夏天,你也能够轻松应对失眠。由此看出,良好的的失眠习惯是非常重要的,如果睡眠习惯比较差,不仅影响身心健康,还会影响自己的生活、工作以及学习等各个方面,所以如果您有了失眠的症状,一定要从培养良好的睡眠习惯、生活习惯开始。但是如果失眠比较严重,还是建议去专业医院进行治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题,都可以点击在线或拨打健康热线:0431-87630594。祝您健康。

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