吉林中山医院logo

老年人经常失眠应该注意什么?

   当失眠问题缠上老年人,所带来的危害是极大的,失眠严重影响老年人的身体健康,吉林中山医院的专家介绍,老年人应该在日常生活中有所注意,尽量不用安眠药,保持清心寡欲的良好生活模式,并注意饮食调节。

 

 

  老年人失眠应该注意以下几点:

  方法一、尽量不用安眠药

  老年人一旦出现失眠,先不要急于用药,不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事,入睡过早引起的早醒,则稍微 晚点睡觉,若是白天小睡过多影响夜间睡眠,则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动,如旅行、下棋、看书、看电视等,并减少白天小睡的次数。

 

 

  方法二、注意食物调养

  海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物,枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂,均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法,对老年人的失眠调治都具有良好的效果,可视自己的情况或在医生指导下应用。

 

 

  方法三、清心寡欲

  现实生活纷繁复杂,诸如友人失和、亲朋永逝,家庭纠纷、经济拮据等,皆可令人心烦意乱,或忧或悲,或急或 恼,因此,面对这些刺激,应通过提高自身的意识修养,泰然处之,将不良影响降低到最小限度,通过自我调节,创造良好的睡眠环境。

 

 

  温馨提示:如果失眠问题对老年人产生了极大的困扰,专家建议一定要尽早治疗,针对失眠的治疗,建议选择前往专业的医院接受系统科学的治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题,都可以点击在线或拨打健康热线:0431-87630594。祝老年人天天好心情。

online contact在线联系
回顶部