饮食疗法如何调节更年期失眠?更年期失眠是一个特殊的阶段疾病，很多女性更年期都会出现失眠的现象，更年期失眠一直困扰着很多女性，怎么治疗成了更年期女性朋友最为关注的问题，也有很多人选择饮食疗法来调节更年期失眠，并得到了一定的疗效。饮食疗法如何调节更年期失眠?请吉林中山医院的专家来介绍。

　　饮食疗法如何调节更年期失眠?

　　食疗方案一桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　食疗方案二乌灵参炖鸡：将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。

　　食疗方案三酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。取大枣、小麦、冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次，这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。

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