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预防神经衰弱的方法

 在现代社会,预防神经衰弱是每个人都应该注意的问题,这是由于现代社会的巨大压力所致,神经衰弱的病例逐年增加,面对这种不良现象,除了呼吁患者积极治疗外,我们还为人们提供了很多预防神经衰弱的方法。

 

  虽然随着现代医学的发展和中医药科技的进步,失眠、神经衰弱等疾病的治疗不再困难和杂乱无章,但我们也应该积极预防神经衰弱的发生。下面,为您介绍预防神经衰弱的五种方法。你一定要记住哦!

 

  1.学习时间:小学每天学习时间不超过6小时,初中学习时间不超过8小时,高中学习时间不超过9小时。

 

  2.课外活动,应每天约一小时的课外活动,或锻炼,或参加课外兴趣团体活动,尽量在户外活动。

 

  3.休息因素,充分利用课间休息10分钟,尽量到户外休息。

 

  4.睡眠因素,合理的睡眠是促进神经发育、防止大脑皮层衰竭、保证每天至少8小时睡眠的积极措施。

 

  5.饮食因素,科学合理地安排日常饮食,特别是要吃丰盛的早餐,多吃高品质的蛋白和蔬菜、水果和硬质水果食品。

 

  这五种方法可以使患者从日常生活中的锻炼、休息、饮食等方面预防神经衰弱。相信,做完这五点后,神经虚弱就会消失得很远,不敢再接近我们。此外,除了上述方法外,人们还可以通过更多的锻炼、深呼吸等方法来预防神经衰弱。