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盘点各种睡姿的利弊

2022-09-07

1.复原式侧卧 利：防止胃食管反流。 弊：增加皱纹。 英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，英国...
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5种催眠食物 帮你快速入睡

2022-09-06

1、牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 2、食醋催眠 有些人长途旅行后，劳累...
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睡眠不连续可能损害记忆力

2022-09-06

某大学的研究人员结合使用遗传工程与光技术，有针对性地操纵转基因小鼠大脑中控制睡眠的脑细胞，使小鼠可以迅速醒来，然后迅速入睡。这样，小鼠在睡眠总时间等不受影响的情况下，睡眠被多次中断。 待小鼠最终睡醒后，研究人员开始测试小鼠的记忆力。...
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“闷睡”的严重后果你要知道

2022-09-05

1．“闷睡”会破坏人体的生物钟节律 人体的内分泌以及各种脏器的活动，都有一定的昼夜规律。这种生物节律调节着人体的各种生理活动，使人在白天精力充沛，在夜里睡眠安稳。平时生活较规律而在假期过度睡懒觉，会扰乱体内生物钟的节律，使内分泌激素出现异常...
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专家教你辨识假性失眠

2022-09-05

什么是假性失眠？ 一是，每天睡眠时间低于6～7小时便认为是失眠。 睡眠的时间是随年龄增长而逐渐减少的，学龄儿童每天需要10～12小时的睡眠时间，青少年则需要8～9小时，成年人需要7～8小时，而老年人只需要6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量，...
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失眠也是病 对症下药治愈不难

2022-09-03

结合自己的亲身经历，我认为失眠最好不要急于用药催眠，应首先找出原因，并设法消除这些原因。其中最常见的原因有： 1、躯体因素，这是因各种疾病的不良刺激引起的失眠，须针对病因给予治疗; 2、环境因素，如睡眠环境及睡眠习惯的改变; 3、心理因素，情绪变...
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